Очищение организма после курения — как ускорить процедуру

Курение негативно влияет на состояние всего организма. При длительном злоупотреблении табачными изделиями страдают органы дыхания, головной мозг, сердце. Избавиться от влияния можно только избавившись от пагубной привычки. Наступает восстановительный период, при котором происходит очищение организма после курения.

Влияние на организм

Табак по праву считается самым опасным наркотическим веществом. Это объясняется тем, что он вызывает стойкую длительную зависимость и при этом совершенно доступен. Курение – одна из основных причин многих заболеваний, в том числе провоцирующих летальных исход.

Вред сигарет определяет в первую очередь состав дыма, который включает такие компоненты:

    Никотиновые смолыБензолМышьякПолонийФормальдегид

При горении эти вещества распадаются на мельчайшие частицы и вместе с дымом проникают в легкие. Оттуда токсины насыщают кровь, с которой разносятся в другие органы, в особенности в головной мозг.

Никотин и другие компоненты табачного дыма, провоцируют сосудистый спазм, вследствие чего растет артериальное давление. Этот процесс протекает при каждом акте курения. Таким образом, сосуды подвергаются повышенной нагрузке, быстро изнашиваются. Одновременно развивается гипоксия, тахикардия, что влияет на общее состояние. Длительное курение способствует формированию тромбов, которые нередко приводят к инсультам и инфарктам.

В число патологий, которые провоцируются курением, входят:

    Онкологические заболеванияИБСПолипоз отелов ЖКТТуберкулезХронический ринитАстмаХОБЛЗаболевания ротовой полостиПатологии репродуктивных органов

Помимо этого, привычка отражается на внешности человека. При длительном курении страдает кожа из-за ухудшения ее кровоснабжения. Также привычка способствует появлению жировых отложений, что вредит фигуре.

Курение оказывает комплексное воздействие, при котором организм систематически поражается ядовитыми веществами.

Как происходит очищение

Человеческий организм способен к самостоятельному очищению и восстановлению. После отказа от пагубной привычки активизируются процессы, направленные на нормализацию основных показателей. Сам курильщик имеет возможность ускорить этот процесс.

В первый период после отказа главная задача заключается в том, чтобы не сорваться. Первые 1-2 недели с момента прекращения сопровождается интенсивным абстинентным синдромом. Это связано с тем, что в мозг резко прекращает попадать никотин, который обладает затормаживающими свойствами. Поэтому первые недели отказа от табака сопровождаются повышенной нервозностью и являются достаточно серьезным стрессом для всего организма.

Эффект после отказа от сигарет возникает спустя 30 минут. В организм прекращают поступать токсины, что способствует нормализации давления и сердечного ритма. Процесс очистки активизируется спустя 1 день. При этом пациент ощущает облегчение при дыхании.

Читайте также:Как рассчитать индекс массы тела: формула по определенным параметрам

Заметное ослабление тяги к сигаретам отмечается через 7-8 дней. Спустя 1 месяц восстанавливается нервная система. У бывшего курильщика проходит раздражительность, тревога, улучшается сон. Полное очищение организма занимает в среднем 1 год.

Как быстро восстановиться после курения

Срок восстановления после отказа от курения зависит от многих факторов. К ним относятся стаж и частота курения, качество употребляемых табачных изделий, наличие заболеваний или других вредных привычек.

Несмотря на то, что организм способен очищаться самостоятельно, пациент обязан содействовать этому процессу. Для этого рекомендуется соблюдать ряд рекомендаций.

К ним относятся:

    Обильный питьевой режимДыхательная гимнастикаОтказ от алкоголяКоррекция питанияУмеренные физические нагрузкиИсключение факторов, провоцирующих стрессДлительные прогулки на свежем воздухеПрием витаминовСоблюдение гигиенических норм

Таким образом, чтобы ускорить восстановление организма после курения рекомендуется вести активный образ жизни.

Как очистить легкие

Органы дыхания поражаются табачным дымом в первую очередь. После того как человек избавился от пагубной привычки, следует задуматься о восстановлении легких.

Среди курильщиков распространен такой симптом как кашель. Он свидетельствует о том, что организм самостоятельно очищает легкие от вредных веществ. Спустя несколько дней с момента последней сигареты можно отметить, что кашель приобрел влажный характер. Пациентом отхаркивается большое количество легочной слизи, содержащей остатки токсичных компонентов дыма.

Чтобы ускорить процесс, рекомендуются такие препараты:

    МукалтинАмброксолЛазолванГеделикс

Полная очистка легких занимает от 3 до 6 месяцев. Этот период сопровождается нормализацией дыхательного процесса, постепенным исчезновением шумов и хрипов, устранением одышки, снижением ЧСС.

Восстановление потенции

Курение пагубно сказывается на репродуктивных функциях. Это объясняется тем, что привычка провоцирует гипоксию, в то время как органы репродуктивной системы всегда нуждаются в обильном притоке крови. Это особенно важно для мужчин, так как при нарушениях кровоснабжения данной области невозможна эрекция.

Чтобы ускорить восстановление потенции, рекомендуется исключить любые патогенные факторы. Принимать специальные лекарства, вызывающие эрекцию, не советуют, так как это может стать причиной отягощения проблемы. Как правило, проблемы с потенцией проходят по мере нормализации кровообращения в органах, что в свою очередь напрямую связано с легкими и сосудами. Поэтому пациенту следует направить усилия на очищение именно этих органов.

Если спустя 3-4 месяца заметных улучшений не возникает, следует обратиться к врачу. Специалист, после предварительной диагностики, сможет определить причину бессилия и назначить лечение.

Улучшение состояния кожи

Кожа восстанавливается достаточно быстро, при условии, если человек не только отказался от сигарет, но и ограничил другие вредные привычки. Улучшение внешнего состояния отмечают уже спустя 2-3 недели. У пациентов восстанавливается естественный цвет кожи, исчезают круги под глазами, устраняется бледность, желтизна. Останавливается процесс разрушения коллагеновых соединений, благодаря чему ткани становятся упругими, гладкими, разглаживаются морщины.

Читайте также:Упражнения для восстановления после инсульта: правила проведения

Для ускорения процесса рекомендуется еженедельно проводить процедуру пилинга. Он необходим для удаления устаревших кожных клеток. Во вспомогательных целях проводят массаж лица, улучшающий местное кровоснабжение. Дополняют результаты косметические средства, обогащающие кожу питательными веществами.

В обязательном порядке соблюдаются гигиенические процедуры: регулярное умывание, обработка кожи очистительными средствами. Улучшению внешности способствует коррекция повседневного рациона с увеличением потребляемых овощей и фруктов.

Восстановление органов ЖКТ

Для нормализации функций пищеварительной системы необходимо скорректировать повседневный рацион. Рекомендуется исключить трудноусвояемые пищевые продукты: жирное, острое, копченое. Советуют отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов, консервов.

Основные принципы питания:

    Дробный режим – 4-6 приемов небольшими порциямиОбильное питьеУпотребление пищи, обогащенной белком, клетчаткойИсключение перееданияСуточная норма калорий – до 2500 ккал

Видео о том, что необходимо делать при отказе от курения:

В период отказа от курения категорически не рекомендуется соблюдать строгие диеты для снижения веса. Это усиливает стрессовую нагрузку и может привести к срывам.

Чтобы ускорить восстановление ЖКТ, следует отказаться от алкоголя в любых количествах. Также следует ограничить потребление кофе, сладких газированных напитков. Ежедневный питьевой режим предусматривает употребление 1.5-3 л воды.

Нормализация функций сердечно-сосудистой системы

Сосуды и сердце крайне чувствительны к ядам, содержащимся в табачном дыме. Длительное курение способствует повышению вязкости крови, образованию тромбов. Это провоцирует атеросклероз с последующими осложнениями. Поэтому после отказа от вредной привычки нужно очищать сосуды.

Этот процесс протекает самостоятельно. Чтобы ускорить чистку, рекомендуют принимать препараты с низкой концентрацией ацетилсалициловой кислоты (до 200 мг). Они разжижают кровь, расщепляют тромбы, очищают стенки от холестерина.

Положительным влиянием на сердце характеризуются комплексы, содержащие витамины А, С, РР, В12, а также цинк и селен. По назначению врача можно принимать препарат Рибоксин, чье действие направлено на улучшение коронарного кровоснабжения.

На восстановление сердца после отказа от курения влияют физические нагрузки, дыхательные упражнения. Ежедневная утренняя физзарядка способствует процессу очищения сосудов. Силовые нагрузки, предусматривающие использование штанг или другого отягчающего инвентаря в первое время после отказа от сигарет не рекомендовано.

Поэтапное восстановление организма

По мере увеличения срока отказа от курения процессы очищения и восстановления ускоряются. Исключение вредной привычки значительно снижает риск многочисленных заболеваний.

Сроки и характер протекающих в организме изменений отражен в таблице 1.

Читайте также:Животный белок: в каких продуктах присутствует, можно ли полностью отказаться от животного белкаПериод времени с момента отказа от табачных изделийЭтапы восстановления организмаСопутствующие симптомы1 деньУвеличение количества кислорода в кровиГоловокружение

Отсутствие аппетита

Нарушения сна7 сутокРазвитие абстинентного синдрома

Скапливание и интенсивное отхаркивание мокроты

Замедление моторики кишечника, и как следствие, запор

Нарушения в работе желчного пузыря на фоне никотинового голода

Усиление стрессовой нагрузки и повышение риска срываТремор

Усиленное потоотделение

Бессонница

Апатия

Подавленность

Шум в ушах

Неприятный привкус во рту1 месяцВосстановление клеток органов дыхания, ЖКТ

Укрепление сосудистых стенок

Улучшение капиллярного кровообращения

Улучшение цвета кожи

Восстановление обонянияВосстановление аппетита

Возможно появление избыточного веса

Отвращение к сигаретному дыму

Перебои в работе желудка и кишечника

Болевой синдром и спазмы живота

Периодическое головокружение2-6 месяцевПостепенная регенерация пораженных участков легких, бронхов

Полное восстановление кожи

Окончательная нормализация состояния крови

Восстановление функций ЖКТНормализация сна, массы тела

Стабилизация артериального давления

Проходят боли, головокружение

Полное исчезновение одышки, кашля7-8 месяцевУвеличение жизненной емкости легких

Нормализация голоса

Очищение зубов от желтого налетаПериодическое отхаркивание мокроты9-12 месяцевИсчезновение любых проявлений зависимости

Снижение риска заболеваний

Восстановление основных жизненно важных показателей

Важно помнить, что восстановление – индивидуальный процесс, который может протекать по-разному, в зависимости от стажа курения, особенностей пациента, наличия болезней.

Этапы восстановления на видео:

Набор веса

Увеличение массы тела – распространенное явление, возникающее у тех, кто бросил курить. Это объясняется тем, что никотин подавляет чувство голода. После отказа от привычки обмен веществ стабилизируется, в результате чего происходит набор веса. Интенсивность процесса зависит от того, насколько сильно организм чувствителен к действию никотина.

Несмотря на возможность поправиться, рекомендуется отказаться от курения. После полного восстановления организма лишний вес проходит. Этому способствует коррекция рациона и регулярные физические нагрузки. К тому же, некоторые из-за длительного злоупотребления табачными изделиями теряют вес до недопустимых показателей. В таких случаях набор веса скорее является положительным эффектом, чем недостатком.

Курение представляет собой вредный процесс, при котором вместе с дымом в организм проникает множество ядовитых веществ. После отказа от привычки органы длительное время восстанавливаются. Ускорить этот процесс можно путем соблюдения правил здорового образа жизни, употребления препаратов.

Источник: vselekari.com